Sa-ti aduci nou-nascutul acasa este o experienta plina de dragoste, de uimire si, hai sa fim sinceri, de epuizare. Primele zile sunt magice, dar pot parea si un vartej nesfarsit fara somn. Daca te intrebi: „Cum imi ajut bebelusul sa doarma mai bine? Cand va dormi toata noaptea? O sa mai dorm si eu vreodata?", sa stii ca nu esti singura. Fiecare parinte a trecut prin asta, iar vestea buna e ca, da, vei dormi din nou. Candva...sper ca nu e graba.
Cum doarme, de fapt, un nou-nascut
Mai intai, hai sa fim realisti: nou-nascutilor nu le pasa de programul tau de somn. Sunt niste mici si adorabili hoti de somn, care atipeasc in reprize scurte si se trezesc fara nicio grija, fie ca e a doua noaptea sau a doua dupa-amiaza. E absolut normal. Au nevoie de o perioada de adaptare la viata din afara burticii, iar stomacelele lor sunt atat de mici incat au nevoie de mese frecvente, ceea ce inseamna ca somnul lor e, prin natura lui, fragmentat.
Bebelusii nu vin nici cu un buton de „zi" si „noapte" deja setat (Doamne, ce bine ar fi fost sa existe un astfel de buton!!). Daca nou-nascutul tau pare ca petrece la trei dimineata si doarme toata ziua, nu te ingrijora. Il poti ajuta treptat sa se adapteze unui program mai apropiat de cel al oamenilor mari.
Cum incurajezi obiceiuri sanatoase de somn
Chiar daca somnul unui nou-nascut poate parea haos curat, exista cateva lucruri simple pe care le poti face ca sa pui bazele unui somn mai bun (pentru toata lumea din casa). Iata cum:
- Creeaza un culcus confortabil
Gandeste-te la viata pe care o avea in burtica ta: era cald, intuneric si se auzea un fasait lin si constant. Poti recrea acea atmosfera pastrand camera in penumbra, folosind o masina de zgomot alb si infasandu-ti bebelusul, ca sa se simta in siguranta. (Nu uita sa respecti regulile de somn sigur, fara paturi pufoase sau plusuri in patut!)
- Invata-l diferenta dintre zi si noapte
Bebelusul tau nu stie ca noaptea e pentru somn, iar ziua e pentru, ei bine, tot restul. Ajuta-l pastrand lucrurile luminoase si active in timpul zilei: trage draperiile, jucati-va, vorbeste cu el. Noaptea, pastreaza atmosfera calma, linistita si cu lumini slabe. Cu timpul, va incepe sa priceapa ideea.
- Stabileste un mic ritual de culcare
Nu, bebelusul nu are nevoie de un ritual elaborat de culcare inca (pana la urma, nu are nicio notiune a timpului). Dar semnale simple si linistitoare, cum ar fi o baita calda, un masaj delicat sau un cantec de leagan in soapta, il pot ajuta sa inteleaga ca a venit ora somnului. Secretul aici este consecventa.
- Urmareste semnele de somnolenta (si actioneaza rapid!)
Bebelusii pot trece de la o stare de somnolenta linistita la o criza de oboseala in timp record. Fii atenta la semnele mici, cum ar fi cascatul, frecatul la ochisori sau privitul in gol, si pune-l in patut inainte sa devina prea morocanos. Un bebelus obosit, suprastimulat e ca un adult, cu singura diferenta ca tipa mai mult si nu are niciun strop de cafea.
- Ofera-i sansa sa se linisteasca singur
E firesc sa vrei sa-ti legeni puiul de fiecare data pana adoarme, dar daca din cand in cand il poti lasa sa incerce sa atipeasca singur. Astfel, va incepe sa invete sa se calmeze singurel. Asta nu inseamna ca, daca are o criza in toata regula, nu trebuie sa-l iei in brate. Nimeni nu se asteapta la minuni aici.
- Supravietuieste trezirilor nocturne cu umor si cafea
Trezirile nocturne sunt grele. Vei fi obosita. S-ar putea sa plangi din cauza laptelui varsat. S-ar putea sa cauti pe Google „De ce nu doarme bebelusul meu?!" la trei dimineata. Sa stii doar ca e normal. Va dormi, in cele din urma, perioade mai lungi, iar pana atunci ia lucrurile noapte cu noapte (si poate investeste intru-un espressor bun- You'll need it).
Fiecare bebelus e diferit
Daca exista o regula de aur a somnului la nou-nascuti, e aceasta: fiecare bebelus e diferit. Unii dorm natural ca niste campioni (ii numim bebelusi unicorn sau legend din batrani), iar altora le ia ceva mai mult timp sa-si gaseasca ritmul. Nu compara, nu te stresa si aminteste-ti ca vei dormi din nou.
Pana atunci, savureaza acele momente linistite de ghemuit noaptea, vorbeste cu prietenele tale pentru ca e important sa iti acorzi timp si tie insati si implica-ti partenerul de viata in tot ce inseamna rutina puiului mic.
A, si inca ceva: Repeta-ti atunci cand simti ca nu ai facut suficient, ca ai facut cat ai putut de bine cu resursele pe care le-ai avut. Fii bine cu tine!